ΡΕΠΟΡΤΑΖ
Αρθρο 1: Θερμίδες & Πάχος
Χρύσα Κοτζάογλου
Μαθήτρια Γ' Τάξης 6ου Γυμνασίου Σερρών

    Η παχυσαρκία που απειλεί σήμερα όλες τις κοινωνικές τάξεις δεν είναι παρά μια από τις πολλές συνέπειες της κακής διατροφής. Τα ιατρικά βιβλία περιγράφουν ως εξής τα συμπτώματα αυτής της μάστιγας: τριχόπτωση, θαμπό δέρμα, εξανθήματα, πόνοι στο στομάχι, κόπωση και εκνευρισμός, τυμπανισμός, αέρια, τύφλωση, οστεϊκή  παραμόρφωση κ.τ.λ.... Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτά τα κακά παρόλο που θυσιάζουν για την διατροφή τους μεγάλο μέρος του προϋπολογισμού τους και της δραστηριότητάς τους. Συμβουλεύονται γιατρούς και ειδικούς, παίρνουν χάπια, χωρίς να τους περάσει από το μυαλό ούτε λεπτό ότι αρκεί να αλλάξουν τις συνήθειες της διατροφής τους για να αισθανθούν καλύτερα.

ΠΙΝΑΚΑΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΑ ΤΗΣ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΙΑΣ ΜΕΤΡΟΠΟΛΙΤΑΝ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΥΟΡΚΗΣ

ΑΝΔΡΕΣ
Ύψος          Μικρός σκελετός          Μέσος σκελετός          Μεγάλος σκελετός
1.55                     51-54                                54-59                            57-64
1.60                      53-57                                56-62                            60-67
1.67                     58-62                                60-67                            64-73
1.70                     60-64                                63-69                            67-75
1.75                      64-68                                66-75                            70-79
1.80                     67-72                                70-77                            74-84
1.85                      71-76                                74-82                            78-88
1.90                     74-79                                78-86                            83-93

ΓΥΝΑΙΚΕΣ
1.42                      42-44                               44-49                             47-54
1.45                      43-46                               45-50                             48-55
1.50                      45-49                               47-53                             51-58
1.60                      50-54                               53-59                             57-64
1.65                      54-58                               56-63                             60-68
1.70                      57-61                               60-67                             64-72
1.75                      61-65                               63-70                             68-76

Ο πίνακας παρακάτω δείχνει πόσες θερμίδες καταναλώνει ένα άτομο κάνοντας μια άσκηση για μισή ώρα.

                                    ΓΥΝΑΙΚΕΣ    ΑΝΔΡΕΣ
Ποδηλασία                        100-120       120-140
Εργασία στο γραφείο        70-130         90-130
Τραγούδι                              35-40          40-60
Οδήγηση                             50-60           60-75
Τρέξιμο                             200-250        250-300
Χορός ντίσκο                   200-400        250-500
Γράψιμο                           25-80               30-100
Γυμναστική                     140-170         180-220
Διάβασμα                          15-20             20-25
Περπάτημα                       80-100           90-120
Κολύμπι                           200-300         250-350
Ορθοστασία                      20-25             25-30
Βόλεϊ                                180-220         220-280

ΔΙΑΤΑ  ΔΥΟ  ΗΜΕΡΩΝ
ΠΡΩΤΗ  ΜΕΡΑ
Πρώινο:2 κουτ. Σουπ. μούσλι, 2 κουτ. Σουπ. ανθότυρο, 1 κουταλάκι μέλι.
Γεύμα:100γρ. καλαμπόκι,2 ντοματες,1 κρεμμύδι, 1 αγγούρι, 1 κεσέ γιαούρτι 1 φέτα ψωμί μαύρο, 2 πορτοκάλια.
Βραδινο:100γρ. πατάτες βραστές, 60γρ. κοτόπουλο, 200γρ. σέλινο βραστό, 1 γκρέιπ φρουτ.

ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί μαύρο, 1 φέτα τυρί Ένταμ.
Γεύμα : Πρασοσαλάτα με 3 πράσα, 1 πιπεριά, 1 κουταλιά λάδι.
Βραδινό: 200γρ. πατάτες, 1 αγγούρι, 125γρ. άπαχο ανθότυρο, 3 μήλα.
ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 2 ΜΕΡΕΣ
ΑΠΩΛEΙΑ ΒΑΡΟΥΣ: 2 ΚΙΛΑ
 

ΥΓΙΕΙΝΗ  ΔΙΑΤΡΟΦΗ  ΔΕΝ  ΣΗΜΑΙΝΕΙ  ΜΟΝΟ ΑΓΟΡΑ  ΥΓΙΕΙΝΩΝ  ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ,  ΑΛΛΑ  ΙΔΙΩΣ  ΚΑΛΗ   ΓΝΩΣΗ  ΚΑΙ  ΑΝΤΙΛΗΨΗ  ΤΟΥ  ΠΩΣ  ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΕΦΟΜΑΣΤΕ.